護眼專欄

退休後視力保養全攻略:飲食、作息、保健品三管齊下

退休後生活節奏改變,看手機滑新聞、追劇、看孫子照片的時間可能比上班時還多,視力保養也該跟著調整做法。本文整理退休生活常見的傷眼習慣,以及飲食、作息、保健品三個方向的具體作法。

本文目錄

一、退休後為什麼更要重視視力保養?

退休後生活型態轉變,雖然不用再長時間盯著電腦工作,但滑手機、看電視、追劇、看孫子照片的時間反而可能增加,加上年齡增長帶來的自然退化,視力保養的需求並不會因為退休而減少,反而需要更有意識地調整生活習慣。

退休生活時間彈性變大,很容易一滑手機就是一兩個小時,長時間近距離用眼容易加重眼睛疲勞。

不少長輩習慣在光線昏暗的客廳看電視、看報紙,長期下來容易增加眼睛負擔。

退休後少了員工健檢的提醒,反而容易忽略定期追蹤視力狀況的重要性。

深綠色蔬菜、玉米、藍莓等天然食材是葉黃素、玉米黃素與花青素的良好來源,日常飲食盡量以原型食物為主。

遵守每 20 分鐘休息一下的習慣,搭配充足睡眠,讓眼睛有機會修復。

看書、看電視時確保光線充足,避免在太暗或太亮的環境下長時間用眼。

如果飲食中蔬果攝取不穩定,也可以搭配覺能亮粒葉黃素 PLUS+作為日常補充。

游離型葉黃素加上玉米黃素、花青素複方,再結合源自 AURAMITO® 專利植萃技術的粒線體能量因子,一次照顧多重面向。

Q1:退休後視力保養,最優先該做哪一件事?

如果只能先做一件事,建議優先安排定期眼科檢查,確認目前的眼睛狀況,再依照檢查結果調整飲食、作息與保健品補充的優先順序。

Q2:已經有慢性病或在服藥,可以搭配葉黃素保健食品嗎?

保健食品與藥物之間可能存在交互作用的疑慮,如果本身有慢性病史或長期服藥,建議補充前先諮詢醫師或藥師,確認是否適合搭配。

Q3:飲食、作息、保健品三者,一定要同時做到才有效嗎?

不一定要同時做到完美,但三者是互補關係。單靠其中一項(例如只吃保健食品、不調整用眼習慣)效果會比較有限,盡量三個方向都兼顧,才能達到比較全面的日常保養效果。

照顧靈魂之窗，從今天開始