脹氣是什麼？3招改善脹氣一次搞懂！
明明才剛吃完飯，肚子卻開始脹脹的，甚至一直想打嗝、排氣？腸胃動不動就「鬧脾氣」，其實胃脹氣不一定只是吃東西的問題，也可能與身體狀況有關——本文一次整理給你。
一、脹氣是什麼？
脹氣是指腸胃道內氣體量超過正常排出速度，導致腹部鼓脹、緊實感，時常伴隨排氣增加的現象。這些氣體主要來自飲食時吞入的空氣，以及食物在大腸發酵、分解過程中產生的氣體。很多人以為脹氣就是「吃太多」，其實即使餐量不大，只要消化速度慢、腸道菌相失衡，也會讓氣體堆積而鼓脹。這也是為什麼有些人明明沒吃很多，卻依然感覺鼓脹的原因。
二、脹氣的原因有哪些？
脹氣的成因大致可以分成三大類：
1
飲食類
進食產氣食物
豆類、碳酸飲料等，在腸道發酵時會產生較多氣體。
進食速度過快
吃飯太快、邊說話邊吃飯，會吞入大量空氣，增加腹部脹脹鼓鼓的感覺。
乳糖不耐受
對乳製品中的乳糖消化吸收能力不佳，容易出現脹氣、拉肚子。
2
胃腸功能與菌相類
好菌壞菌比例失衡
胃腸道菌相失衡時，壞菌發酵食物殘渣產生更多氣體，同時也會影響消化效率。
胃腸活動變慢
久坐少動、作息不規律，會讓腸道活動速度變慢，氣體不易排出。
3
生活、壓力與荷爾蒙類
自律神經失調
壓力、焦慮會透過自律神經影響胃腸活動、消化液分泌，讓脹氣更容易發生。
經前荷爾蒙變化
女性經期前內分泌變化，會改變腸道活動速度、導致水分堆積，也是女性常見的脹氣時機。
三、脹氣怎麼辦？
3招幫助舒緩：
01
起來走一走
健走、散步，別一直坐著。
02
換個姿勢
久坐後起身活動、伸展。
03
睡前伸展
讓身體放鬆，也幫助氣體排出。
四、日常保養：覺能－粒菌多多益生菌
上面提到，脹氣最常見的根本原因之一是胃腸道菌相失衡，而這正是覺能推出粒菌多多PLUS+益生菌的出發點——從「補好菌」延伸到「顧好環境」，而不只是單純補充菌數。
1
12株專利複合益生菌
嚴選 12 株益生菌，包含鼠李糖乳酸桿菌、副乾酪乳桿菌、乳雙叉桿菌、乾酪乳桿菌、長雙叉桿菌等菌株，協同作用，幫助維持消化道機能、使排便順暢。
2
搭配 AURAMITO® 粒線體能量配方
AURAMITO® 是覺能與醫學院產學合作驗證的複合植物活化因子，粒菌多多PLUS+ 不只補菌，同時提供能量支持，協助好菌在腸道環境中穩定運作，而非只追求菌數多寡。
3
著重「定殖留存」而非只看數字
不少人益生菌吃了無感，關鍵常常不是菌數不夠，而是好菌沒能在腸道內順利定殖；粒菌多多PLUS+ 著重打造好菌能長期落腳的腸道環境。
4
每日一包，粉末狀好入口
每盒 90 公克（3 公克 x 30 包分裝隨身包），不用吞膠囊，熟齡長輩與全家大小都能輕鬆補充。
5
台灣製造、奶素可食
成分單純、製程在地把關，植物性飲食者與奶素族群也能安心食用。
以上為產品特色說明。益生菌屬於日常能量管理的一環，不是藥物，也不能取代就醫與正確診斷；若脹氣伴隨明顯疼痛、體重下降等異常症狀，仍建議優先就醫。腸胃道菌相調整需要持續補充，建議搭配日常作息與飲食調整，才能看到較好的變化。
五、常見問題
本文由覺能保健食品營養團隊審閱，內容於傳達一般衛教知識，不取代就醫與專業診斷建議。
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